Mejorando TU autoestima

El cáncer es una experiencia que puede suponer un antes y un después en tu vida. Cuando recibes el diagnóstico, todo se detiene.

Hasta es posible que hayas temido por tu vida en algún momento. Algunas personas llegan a experimentar una transformación interior o cambios en su vida.

La enfermedad puede mermar tu autoestima y hacerte sentir menos valioso. Pero también puede suponer una oportunidad de crecimiento personal. Este momento puede ser una ocasión para reencontrarte contigo mismo o para reflexionar acerca de las cuestiones que tienen más valor para ti en la vida, a las que quieres dedicar tus energías.

CÓMO SENTIRME BIEN CONMIGO MISMA

 

Es posible que en algún momento sientas que tu autoestima está más baja de lo habitual. Pueden existir diferentes causas:
• Los cambios en tu imagen (pérdida del cabello, aumento de peso, cicatrices, secuelas de la cirugía…) Dado el valor que atribuimos en nuestra sociedad a la imagen externa, puedes sentirte a disgusto con tu nueva imagen y menos atractiva.
• Además, durante el periodo de tratamiento es posible que en algunos momentos no estés al cien por cien de tus posibilidades y no puedas desarrollar todas tus responsabilidades en casa o en el trabajo.
• Algunos pacientes tras el diagnóstico y tratamientos no pueden tener hijos o no es recomendable que lo hagan.
La presencia de alguna de estas consecuencias indeseadas puede hacer que te sientas menos valiosa, menos útil o menos atractiva. Si éste es tu caso, piensa que es normal, es algo que les ocurre a muchas personas en tu misma situación.

Pero no olvides que la autoestima es algo que podemos trabajar y “reconstruir”. Pregúntate:

• ¿En qué sigo siendo útil para mi familia (o en mi trabajo, en mi casa, para mis amistades…)?
• ¿Cómo puedo compensar las posibles limitaciones?
• ¿Es necesario continuar haciendo todo lo que hacía hasta ahora?
• ¿Puedo priorizar algunas tareas o responsabilidades frente a otras?
• ¿Qué mérito tiene el esfuerzo que estoy realizando para superar la enfermedad?
• ¿Qué motivos tengo para sentirme orgulloso de mí misma?
• ¿Estoy siendo más exigente conmigo misma que con los demás?
• ¿Merece la pena pensar sólo en las limitaciones o pérdidas o es más útil buscar la manera de solucionar o compensar lo que sea posible?

 

MEJORANDO MÍ AUTOESTIMA

Algunas sugerencias para mejorar tu autoestima:

Disminuye tu nivel de exigencia contigo misma. Aunque ya hayas finalizado los tratamientos, tu cuerpo ha cambiado y debes darle tiempo para que se recupere.
• Aunque es posible que haya algunas cosas que no puedas hacer como antes, piensa en todo lo que todavía puedes hacer.
• Toma un papel activo en tu enfermedad, no dejes de hacer cosas que puedes seguir haciendo.
• Reflexiona acerca de todo lo que te ha podido aportar a nivel humano esta dura experiencia, si acaso te ha fortalecido y te ha ayudado a mejorar.
• Piensa en pequeñas cosas que puedes ir haciendo ya, aunque aún estés en tratamiento, para sentirte útil. Por ejemplo, los hijos a veces necesitan que se les preste atención, se les pregunte y escuche, y esto no requiere estar al cien por cien físicamente.
• Piensa en todo lo que puedes hacer para mejorar tu imagen, te sentirás más guapa y más segura.
• Recuerda que tú eres mucho más que una imagen física, un brazo o el pecho. Aunque tu imagen forme parte de ti, tú eres mucho más.
Recuerda todo el esfuerzo que tú has hecho hasta ahora. Muchos pacientes se convierten en un ejemplo para los demás.

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